بسم الله الرحمن الرحیم

به پنجمین وبلاگ  از مجموعه وبلاگ های پزشکی ورزشی ایران خوش آمدید.مدیریت این وبلاگ بر عهده دکتر محمد آزادگان می باشد.مطالب این وبلاگ بیش تر در زمینه لوازم و تجهیزات رشته های ورزشی و وسایل لازم برای توانبخشی آسیب های ورزشی می باشد.

مطالب جامع تر و کامل تر در مورد پزشکی و ورزش - تغذیه - آسیب های ورزشی - تناسب - توانبخشی صدمات و ... را از پورتال پزشکی ورزشی ایران  بخواهید.

آدرس پورتال پزشکی ورزشی ایران:     http://www.sportmed.ir

در ذیل می توانید فهرست مطالب وبلاگ را مشاهده کنید:

*لوازم و تجهیزات تناسب    

                   دوچرخه‌های ثابت ورزشی وراهنمای خرید آنها

                   ماساژور ( ماشین ماساژ )

                  تعریف تردمیل (دستگاه دوی ثابت )و موارد استفاده از آن

                  انتخاب بهترین ترد میل

                  بیماری های قلبی عروقی و دوچرخه ثابت

                  لاغر شدن بوسیله ترد میل

*تجهیزات آسیب های ورزشی

                 تجهیزات و وسایل کمک های اولیه

                 محافظ های دهان و دندان

*تجهیزات توانبخشی ورزشی

*لوازم و تجهیزات والیبال

*لوازم و تجهیزات بسکتبال

*لوازم و تجهیزات پینگ پنگ

*دانستنی ها

با آدرس mhd.azadegan@gmail.com با من در تماس باشید.

دوستان یک Package آموزشی تونستم براتون با 30% تخفیف تهیه کنم.

اسم این پکیج (( آموزش نحوه بخیه زدن در پزشکی )) هستش که شامل یک سی دی مولتی مدیا و یک کتاب هست.

این پک شامل اطلاعات زیر هست:

انواع روش های بستن زخم _ مشخصات سوزن بخیه _ انواع سوزن بخیه _ نخهای بخیه _ اندازه نخ های بخیه _ انتخاب نخ مناسب _ مقایسه خصوصیات نخ ها _ مراحل گره زدن _ تقسیم بندی بخیه _ انواع بخیه _ اصول انتخاب بخیه _ نکاتی در رابطه با بخیه

این مجموعه توسط دکتر شیروانی و تحت نظارت دکتر علیرضا کلانتری ( فوق تخصص جراحی عروق و تروما - ترمیمی عضو هییت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران)  تهیه شده.

قیمت آن 5000 تومان است که با 30% تخفیف در حال حاضر به فروش می رسد.(( 3500 تومان ))

لطفا جهت سفارش با این آدرس پست الکترونیک تماس برقرار کنید. suture.mesbah@gmail.com

منظور از تجهیزات در کمک های اولیه مجموعه ای از ابزار و وسایل برای ارائه کمک های اولیه درشرایط اوژانس می باشد.
این تجهیزات باید درداخل کیفی به طورسازمان یافته ای نگهداری شوند.این وسایل شامل اقلام
ذیل می باشد :.................

برای مشاهده ادامه مطلب در همین قسمت کلیک کنید.

یک وسیله حمایتی است که روی و دورادور دندانها را میگیرد و آنها را در برابر شکستگی و سایر صدمات محافظت می کند. محافظ دندان هم نوک و هم پایه دندان......

برای مشاهده ادامه مطلب در همین قسمت کلیک کنید.

دوچرخه‌های ثابت ورزشی وراهنمای خرید آنها
دوچرخه‌های ثابت ورزشی، نوعی دیگر از دستگاه‌های ورزشی به حساب می‌آیند که بیشتر باشگاه‌های ورزشی به آن مجهزند. شما می‌توانید یکی از این دوچرخه‌ها را نیز برای ورزش در منزل خریداری کنید. این دستگاه، هم جای کمی را اشغال می‌کند، هم ارزان‌تر است و هم به راحتی به شما امکان می‌دهد که در فضای کوچک آپارتمانتان دوچرخه‌سواری کنید. توجه به برخی نکات می‌تواند کمکتان کند که در خرید دوچرخه مورد نیازتان خطا نکنید.

5 توصیه برای خرید دوچرخه ورزشی
1- اولین قدم برای خرید یک دوچرخه ورزشی مناسب، این است که دوچرخه‌تان راحت باشد. هیچ ورزشی بدتر از ورزش کردن روی یک دوچرخه سفت، محکم و ناراحت نیست. جایگاه نشستن شما باید کاملاً راحت باشد. برخی افراد ترجیح می‌دهند نشیمن‌گاه دوچرخه‌شان سفت و باریک باشد ولی برخی دیگر، انواع پهن و عریض را ترجیح می‌دهند. توصیه می‌شود دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که ارتفاع نشیمن‌گاهش به آسانی قابل تنظیم باشد تا بتوانید آن را به گونه‌ای تنظیم کنید که قدرت داشته باشید به راحتی دسته‌های دوچرخه را در دست بگیرید. پشتی صندلی دوچرخه هم باید به گونه‌ای باشد که وقتی روی دوچرخه رکاب می‌زنید، به طور کامل پشت شما را در بر بگیرد.
2- همیشه بهتر است دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که مقاومت رکاب‌هایش در برابر رکاب ‌زدن شما قابل تنظیم باشد. اگر دوچرخه ورزشی، این قابلیت را نداشته باشد، بهتر است آن را به کلی کنار بگذارید و از خیر خریدش بگذرید. برخی از انواع ارزان‌قیمت این دوچرخه‌ها به صورت دستی تنظیم می‌شوند؛ به نحوی ‌که نوعی باندهای نایلونی دور چرخ‌های آن قرار می‌گیرند تا مقاومت در برابر چرخش را افزایش دهند. بنابراین اگر قصد خرید چنین دوچرخه‌هایی را دارید، بهتر است انواعی را انتخاب کنید که به صورت خودکار (اتوماتیک)، مقاومت رکاب‌هایش در برابر پا زدن تنظیم می‌شود. اصلاً دلچسب نیست اگر هر از ‌گاهی مجبور شوید در بحبوحه ورزش کردن، از دوچرخه پیاده شوید و مقاومت رکاب‌هایش را تنظیم کنید. شما می‌توانید با استفاده از صفحه مانیتوری که مقابل روی شما در دوچرخه‌های اتوماتیک قرار دارد، شدت ورزش کردن و الگوی دوچرخه سواری خودتان را تنظیم کنید. روی مانیتور این نوع دوچرخه‌ها برنامه‌های گوناگونی برای ورزش و دوچرخه‌سواری وجود دارد.
3- خیلی آزاردهنده است اگر بخواهید با یک دوچرخه ورزشی که حسابی سروصدا می‌کند، ورزش کنید. شاید یک سروصدای کوچک چندان مهم نباشد ولی اگر این صداهای مزاحم، پیوسته تکرار شوند؛ در بازده ورزش شما و در ساعاتی که روی دستگاه ورزش می‌کنید، قطعاً تأثیر خواهند گذاشت. دوچرخه ورزشی باید آن‌قدر بی‌سروصدا باشد که بتوانید به ‌آسانی حین کارکردن با آن، به موسیقی گوش بدهید یا تلویزیون نگاه کنید.
4- دوچرخه‌هایی که دارای صفحه‌ای برای تنظیم برنامه‌های ورزشی شما هستند، هیچ‌گاه شما را از دوچرخه‌سواری خسته نمی‌کنند؛ چون روی این دوچرخه‌ها می‌توانید برنامه ورزشی خودتان را تنظیم کنید و ببینید که با این روش رکاب زدن چقدر انرژی مصرف می‌کنید یا ضربان قلبتان در هر دقیقه چقدر است. این‌که شما بازتاب ورزش خودتان را جلوی چشمتان ببینید، خیلی مهم است و در کارایی نهایی‌تان اثر مثبتی خواهد داشت. شما می‌توانید با استفاده از این صفحه نمایشگر، زمان ورزش کردن خودتان و فاصله‌ای را که در آن رکاب می‌زنید و همچنین سرعت رکاب زدن خودتان را تنظیم کنید.
5- توصیه می‌شود دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که مناسب سایز بدنتان باشد. به خصوص اگر اضافه‌وزنتان زیاد است، بهتر است این توصیه را جدی بگیرید. بیشتر دوچرخه‌ها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که شما می‌توانید آن‌ها را برای استفاده هر کسی با هر سایزی تنظیم کنید.
منبع:پیک تندرستی

میز پینگ پنگ ( تنیس روی میز )

سطح بالائى ميز که به آن سطح بازى مى گويند بايد ۲۷۴ سانتىمتر طول و ۵/۱۵۲ سانتىمتر عرض داشته و ارتفاع آن از سطح زمين ۷۶ سانتى متر باشد. سطح بازى از هر جنسى مىتواند باشد به شرطى که اگر يک توپ استاندارد را از ارتفاع ۳۰سانتىمترى روى آن رها کنيد، تقريباً ۲۳ سانتىمتر جهش داشته باشد. رنگ سطح ميز مى تواند به رنگ آبى يا سبز تيره و مات باشد. دور تا دور سطح ميز داراى خط سفيدى به پهناى ۲ سانتىمتر است که جزءِ سطح بازى به حساب مىآيد. (شکل زير) در وسط ميز خط سفيد ديگرى به پهناى ۳ ميلىمتر به موازات خطوط کنارى ميز کشيده شده است که فقط در بازى هاى دو نفره (دوبل) کاربرد دارد. تور و گيرهٔ تور، ميز را از وسط به دو قسمت (زمين) مساوى تقسيم مىکند، ارتفاع تور ۲۵/۱۵ سانتىمتر و طول آن ۱۸۳ سانتىمتر است.

لباس بازيکنان  پینگ پنگ
مقررات لباس فقط براى مسابقات رسمى تعيين شده است. در موارد ديگر بازيکنان مى توانند لباس دلخواه خود را بپوشند. از مقررات لباس اين است که وقتى در بازى از توپ سفيد استفاده مى شود، پيراهن و شلوارک نبايد سفيد رنگ باشد، تا لباس و توپ بازى قابل تفکيک باشند. به همين ترتيب موقعى که از توپ نارنجى رنگ استفاده مى شود نبايد رنگ لباس نارنجى باشد ولى استفاده از لباس سفيد بلامانع است. پوشيدن کفش ورزشى مناسب در کليهٔ اوقات، حتى زمانى که به عنوان تفريح و سرگرمى به اين ورزش مشغول مىشويد توصيه مىشود. زيرا حرکتهاى ناگهانى با کفشهاى معمولى هنگام بازى بعضاً موجب پيچ خوردگى مچ پا و آسيب ديدگى آن مى شود.

نگهدارى راکت پینگ پنگ 
لاستيک راکت را بايد بعد از هر جلسهٔ تمرين با يک قطعه اسفنج نمدار تميز کرد؛ زيرا گرد و غبار باعث مى شود که از کيفيت راکت کاسته شود. در پايانِ هر تمرين و مسابقه نيز لازم است راکت را در جلد خود قرار دهيم تا از صدمه و گرد و غبار محفوظ بماند. راکت را نبايد به مدت زياد در مقابل تابش مستقيم نور خورشيد قرار داد. در فصل زمستان که هوا سرد است بهتر است هنگام بازى راکت را گرم نگهداريد تا حالت ارتجاعى آن ثابت بماند و بتوانيد بهر احتى به توپ پيچ بدهيد.
در محلها و شهرهائى که رطوبت زياد است و به اصطلاح هوا شرجى است، لازم است رويهٔ راکت را دائماً خشک کنيد تا توپ روى راکت سُر نخورد و بتوانيد به راحتى ضربه ها را پاسخ دهيد و از فنون پيچدار نيز استفاده نمائيد.

لاستيک راکت (Rubber)  پینگ پنگ
قسمت روئى لايهٔ راکت لاستيک است که ضخامت آن مى تواند بين ۱ تا ۲ ميلىمتر باشد. لاستيک راکت داراى يک سطح صاف و يک سطح دونه دار است. اگر لاستيک را طورى روى راکت بچسبانيد که سطح صاف آن رو به طرف خارج قرار گيرد به آن رويهٔ معمولى يا صاف (Pips in) گويند و به دليل صاف بودن سطح راکت پيچ بيشترى مىتوان به توپ داد. اما اگر لاستيک را طورى بچسبانيد که دونه هاى آن بهطرف خارج (Pips out) باشد و به اصطلاح سطح راکت دون باشد، به دليل اينکه سطح تماس توپ و لاستيک کم مى شود، به توپ پيچ کمترى مىدهد و براى ضربه هاى پيچدار مناسب نيست 
دون هاى لاستيک
- دون کوتاه و پهن:  
در اين نوع دون که مىتواند هم بهصورت استوانه اى و هم به شکل مخروط ناقص باشد، به دليل اينکه سطح تماس توپ و لاستيک زياد مىشود، پيچ توپ بيشتر مىشود (البته نه به اندازهٔ رويهٔ صاف). از اين نوع رويه، بازيکنان دفاعى و بعضاً مبتديان نيز مى توانند استفاده کنند  
- دون بلند و باريک:  
در اين نوع لاستيک چون ارتفاع هر دون زياد است وقتى توپ به آن برخورد مى کند ضرب و پيچ توپ گرفته مىشود و توپ بدون پيچ به طرف حريف برمى گردد؛ از اينرو اين نوع لاستيک يکى از انواع لاستيکهاى ضد پيچ محسوب مىشود

- دون مخروط واژگون:  
اين نوع دون که سطح آن زياد ولى پايه هاى آن ضعيف و باريک است کيفيتى مشابه دون بلند و باريک دارد و ضد پيچ محسوب مىشود. با اين تفاوت که توپها را مواجتر بهطرف حريف برمى گرداند. در شرايطى که شما از رويهٔ راکتهاى توأم (ابر و لاستيک) استفاده مىکنيد، مجبور هستيد هنگام تعويض رويهٔ راکت ابر آن را هم تعويض نمائيد. به طور کلى، ضخامت رويهٔ راکت (ابر و لاستيک يک طرف راکت) و چسب آن نبايد از ۴ ميلىمتر تجاوز کند و اگر از راکت تختهاى (راکت فاقد ابر) استفاده مىکنيد حداکثر ضخامت لاستيک در يک طرف راکت شما ۲ ميلىمتر مىتواند باشد.
لاستيک ضد پيچ (Anti Spin Rubber)  
برخى از بازيکنان براى اينکه پيچ توپ حريف را خنثى کنند و ضعفهاى تکنيکى، تاکتيکى و جسمانى خود را بپوشانند و به اصطلاح با حقّه و کلک از حريف امتياز بگيرند از لاستيک ضد پيچ استفاده مىکنند. ما استفاده از اين نوع رويه را، مخصوصاً براى مبتديان و نوجوانان، توصيه نمىکنيم زيرا اين امر، مانع از يادگيرى و اجراء صحيح تکنيکها و پيشرفت ورزشکاران مىشود.
راکت ترکيبى (Combination Racket)  
اگر يک طرف راکت داراى رويهٔ معمولى و طرف ديگر داراى رويهٔ ضد پيچ باشد به آن ”راکت ترکيبى“ مىگويند.

منبع:آفتاب

ابر يا اسفنج (Sponge)  راکت پینگ پنگ

ابر راکت که لايهٔ ميانى است و بين سطح چوب و لاستيک قرار دارد، مىتواند بين ۵/۰ تا ۵/۲ ميلىمتر ضخامت داشته باشد و از هر رنگى نيز انتخاب شود.  
راکتى که فاقد ابر (اسفنج) باشد راکت تخته اى نام دارد و باتوجه به اينکه در بازىه اى امروزى پيچ نقش مهمى را دارد و با راکت تخته نمى توان پيچ مناسبى به توپ وارد کرد، از اينرو، راکت تخته اى در بين بازيکنان کمتر کاربرد دارد.
ابرها از نظر فشر دگی  
- ابر نرم (شُل):  
ابر نرم، چون داراى منافذ زيادى است، وقتى توپ به آن برخورد مى کند در آن فرو مى رود و با جهش (سرعت) کم برمى گردد؛ از اينرو براى بازيکنان مبتدى و دفاعى مناسب است.

- ابر متوسط (از نظر فشردگى ):  
اين ابر، منافذ کمترى نسبت به ابر نرم دارد و وقتى توپ به آن برخورد مىکند کمتر در آن فرو مىرود و در نتيجه جهش بيشترى دارد؛ از اينرو براى بازيکنانى که شيوهٔ بازى آنها کنترلى است بهتر است.
- ابر سفت:  
اين نوع ابر داراى منافذ اندک است. وقتى توپ به آن برخورد کند در آن کم فرو مىرود و با سرعت زياد برمىگردد؛ از اينرو براى بازيکنان حملهاى مناسب است.
امروزه تنها، کارخانه هاى توليد راکت در چين نسبت به توليد ابر جداگانه اقدام مىکنند، اما کارخانه هاى ساير کشورها رويهٔ راکت دو لايهٔ (ابر و لاستيک) توأم را توليد مىکنند و اطلاعات مربوط به رويهٔ راکت را بر روى بسته هاى حاويِ رويه درج مى نمايند.

منبع:آفتاب